Белый пояс (10, 9 Кю)

1. Силовой тест

 

10 Кю

9 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

20

25

1.2

Упражнения на пресс

20

25

1.3

Приседания

20

25

1.4

Подтягивание на перекладине

2

3

2. Кихон

Удары руками из Сантин дати

2.1

Тюдан (дзёдан) Сэйкэн Дзуки

Х

 

2.3

Сэйкэн Аго Учи

Х

 

2.4

Уракэн Ганмэн Учи

 

Х

2.5

Уракэн Саю Учи

 

Х

2.6

Уракэн Мизоу Учи

 

Х

2.7

Уракэн Маваси Учи

 

Х

Удары руками из Киба дати

2.8

Сита Дзуки

 

Х

Удары ногами из Хэйко дати

2.9

Хидза Ганмэн Гэри

Х

 

2.10

Кинтэки Гэри

Х

 

2.11

Маэ Гэри

Х

 

2.12

Маваси Хидза Гэри

Х

 

2.13

Маваси Гэри

 

Х

Удары ногами из Кэри но камаэ

2.14

Маэ Кэри Агэ

Х

 

Удары ногами из Хэйсоку (Мусуби) дати

2.15

Кансэцу Гэри

 

Х

2.16

Ёко Гэри

 

Х

2.17

Ёко Кэри Агэ

 

Х

Блоки из Сантин дати

2.18

Гэдан Барай

Х

 

2.19

Сото Укэ

Х

 

2.20

Дзёдан Укэ

Х

 

2.21

Ути Укэ

Х

 

2.22

Маваси Укэ

 

Х

3. Сабаки

3.1

Отдельные комбинации из  ката Сёсин 1

Х

 

3.2

Отдельные комбинации из  ката Сёсин 1 и Сёсин 2

 

Х

4. Ката

4.1

Shoshin 1

 

Х

Синий пояс (8,7 Кю)

1. Силовой тест

 

8 Кю

7 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

30

35

1.2

Упражнения на пресс

30

35

1.3

Приседания

30

35

1.4

Подтягивание на перекладине

5

7

2. Кихон (вся техника до 9 Кю включительно) +

Удары руками из Киба дати

2.1

Хидзи Учи

Х

 

2.2

Энкэй Гьяку Дзуки

 

Х

Удары ногами из Хэйко дати

2.3

Сото Маваси Гэри

Х

 

2.4

Учи Маваси Гэри

Х

 

2.5

Усиро Гэри

 

Х

3. Идо Кэйко

Перемещения в Дзэнкуцу дати на 3,5,10 шагов

3.1

Ой Дзуки

Х

 

3.2

Гяку Дзуки

Х

 

3.3

Дзёдан Укэ - Гяку- Дзуки

Х

 

3.4

Гэдан барай - Гяку- Дзуки

Х

 

3.5

Сото укэ - Гяку- Дзуки

Х

 

3.6

Учи укэ - Гяку- Дзуки

Х

 

3.7

Сото Укэ / Гяку- Дзуки / Дзёдан Укэ/ Гяку- Дзуки

 

Х

3.8

Маэ Кэри Агэ

Х

 

3.9

Маэ Гэри

Х

 

3.10

Маваси Гэри

Х

 

3.11

Маэ Кэри Агэ/ Маваси Гэри/ Хидза Гэри

 

Х

 

 

 

 

Перемещения в Киба дати

3.12

Тэтцуи с разворотом через грудь и через спину

Х

 

3.13

Три шага с Тэтцуи (через грудь, грудь, спину)

 

Х

4. Сабаки

4.1

4 позиции Ашихара-каратэ в сочетании с контролем после выполнения блоков сото, сюто, гэдан барай, сунэ укэ

Х

Х

4.2

Отдельные комбинации из ката Сёсин2 и Кихон 1

Х

 

4.3

Отдельные комбинации из ката  Кумитэ 1 и Нагэ 2

 

Х

5. Ката

5.1

Shoshin 2

Х

 

5.2

Kumite 1

 

Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1

Нихон Дзуки, Маэ Гэри, Маваси Гэри

Х

Х

6.2

Ёко Гэри, Усиро Гэри

 

Х

Желтый пояс (6,5 Кю)

1. Силовой тест

 

6 Кю

5 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

40

50

1.2

Упражнения на пресс

40

50

1.3

Приседания

40

50

1.4

Подтягивание на перекладине

8

9

2. Кихон (вся техника до 7 Кю включительно) +

Удары ногами из Кумитэ дати

2.1

Кэрикоми Какэ Гэри (Spin Kick)

Х

 

2.2

Усиро Маваси Какэ Гэри

 

Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 7 Кю включительно) +

в Дзэнкуцу дати

3.1

На один шаг Ой Гэдан Дзуки, Гяку Тюдан Дзуки, Ой Дзёдан Дзуки

Х

 

3.2

На один шаг Гяку Гэдан Дзуки, Ой Тюдан Дзуки, Гяку Дзёдан Дзуки

Х

 

3.3

На первый шаг П Хидзи Учи, П Дзедан Укэ, П Гэдан Барай, Л Гяку дзуки
На второй шаг Л Хидзи Учи, Л Дзедан Укэ, Л Гэдан Барай, П Гяку дзуки

 

Х

в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)

3.4

Л Дзуки, П Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки)

Х

 

3.5

Л Дзуки, П Дзуки, Л Сита Дзёдан Дзуки, П Хиджи Учи, шаг вперед (и то же начиная с П руки)

 

Х

3.6

Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

Х

Х

в Киба дати

3.7

Ёко Гэри, шаг вперед, Санкаку Гэри с разворотом на 180

Х

 

3.8

Какэ Гэри (Spin Kick) передней ногой с разворотом на 180

Х

 

3.9

Уширо Гэри с разворотом на 180 и  спостановкой ноги вперед

 

Х

3.10

Уширо Маваси Гэри с разворотом на 180 с постановкой ноги вперед

 

Х

4. Сабаки

4.1

Техника Хики Маваси

Х

 

4.2

Техника Хики Кудзуси

 

Х

5. Ката

5.1

Nage 2

Х

 

5.2

Kihon 1

Х

 

5.3

Kumite 2

 

Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1

Серии по 3 удара (1 мин + 1 мин)

Х

 

6.2

Серии по 3 удара (1,5 мин + 1,5 мин)

 

Х

Зеленый пояс (4,3 Кю)

1. Силовой тест

 

4 Кю

3 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

60

70

1.2

Упражнения на пресс

60

70

1.3

Приседания

60

70

1.4

Подтягивание на перекладине

10

12

2. Кихон (вся техника до 5 Кю включительно) +

Удары ногами из Кумитэ дати

2.1

Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри

Х

 

2.2

Л Керикоми Какэ Гэри,Л Уширо Маваши Какэ Гэри, П Керикоми Какэ Гэри, Уширо Маваши Какэ Гэри

 

Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 5 Кю включительно) +

в Кумитэ дати (применительно к левосторонней стойке)

3.1

Л Маваси Ути, П хиджи ути, шаг

Х

 

3.2

Л Уракэн Ганмэн Учи, П Хиджи Ути, шаг

 

Х

3.3

Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед, П Тюдан Ёко Гэри, Л Дзёдан Маваси Гэри с шагом вперед

Х

 

3.4

Л Тюдан Ёко Гэри, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, П Лоу Кик, Л Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360

 

Х

3.5

Базовая комбинация: Маэ Гэри, шаг вперед, Нихон Дзуки, Маваси Дзёдан Гэри, шаг вперед, Дзёдан Усиро Маваси Гэри с разворотом на 360, Лоу Кик, Маваси Укэ, Хидза Гэри, Хиджи Ути с разворотом на 180, Киай с постановкой ноги

Х

Х

4. Сабаки

4.1

Техника контроля после Хиккакэ (зацеп ногой)

Х

 

4.2

Техника контроля после стопинга

 

Х

5. Ката

5.1

Shoshin 3

Х

 

5.2

Kihon 2

Х

 

5.3

Kumite 3

 

Х

6. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

6.1

Серии по 3 удара (2 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)

Х

 

6.2

Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин)

 

Х

7. Кумитэ

7.1

Поединки с соперниками без перерыва 1 мин.

х 5

х 8

Коричневый пояс (2,1 Кю)

1. Силовой тест

 

2 Кю

1 Кю

1.1

Отжимание от пола на кулаках

80

100

1.2

Упражнения на пресс

80

100

1.3

Приседания

80

100

1.4

Подтягивание на перекладине

15

20

2. Кихон (вся техника до 3 Кю включительно) +

+ Удары ногами из Кумитэ дати

2.1

Тоби Маэ Гэри (Только в лапу или мешок)

Х

 

2.2

Тоби Хидза Гэри (Только в лапу или мешок)

Х

 

2.3

Тоби Маваси Гэри

Х

 

2.4

Тоби Ёко Гэри (Только в лапу или мешок)

 

Х

2.5

Тоби Усиро Гэри (Только в лапу или мешок)

 

Х

2.6

Тоби Усиро Маваси Гэри

 

Х

3. Идо Кэйко (перемещения на 3,5,10 шагов до 3 Кю включительно)

в Дзенкутцу дати +

3.1

Ой Дзуки с шагом назад

Х

 

3.2

Гяку дзуки с шагом назад

Х

 

в Кумитэ дачи (применительно к левосторонней стойке)

3.3

От П Дзуки - Л Сото Укэ, Л уракэн Ганмэн Учи, П хиджи ути, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)

Х

 

3.4

Л Сэйкэн Аго Учи, П Усиро Маваси Хиджи (уракэн, сюто) Учи, шаг вперед со сменой стойки ( и зеркально)

 

Х

3.5

П Усиро Гэри, шаг  вперед, Л Дзёдан Маваси Гэри

Х

 

3.6

Л Усиро Гэри, шаг вперед, П Дзёдан Усиро Маваси Гэри

 

Х

3.7

Базовая комбинация Ашихара-каратэ

Х

Х

4. Сабаки

4.1

Защита без блоков  (поглощение ударов, уходы, уклоны, нырки ит.д.). Ассистент должен атаковать с мягкими накладками на руках и на голени в течение 1 минуты.

 

 

4.2

Техника перемещений в течение  1 минуты  при нападении трех невооруженных противников.

 

Х

5. Ката

5.1

Kihon 3

Х

 

5.2

Kumite 4

 

Х

5.3

Nage 3

 

Х

6. Тае Сабаки

6.1

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 4-х ассистентов

Х

 

6.2

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак 5-х ассистентов

 

Х

7. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

7.1

Серии по 3 удара (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин). Обязательно включить удары ногами в прыжке

Х

Х

8. Самооборона

8.1

Освобождение от 10-12 различных захватов, используя технику Ашихара-каратэ

 

Х

9. Кумитэ

9.1

Поединки с соперниками без перерыва по 1 минуте

10

15

Черный пояс (1,2,3 Дан)

1. Кихон

Весь Кихон

2. Идо

Вся техника Идо Кэйко

3. Ката

1 Дан

Kumite 5, Jissen 1, Nage 3

2 Дан

Kumite 5, Jissen 2, Nage 4, Goshin 1

3 Дан

Kumite 5, Jissen 2, Nage 4, Goshin 1

4. Тае Сабаки

Вся техника Ашихара-каратэ против непрерывных поочередных атак

1 Дан

6-ти ассистентов

2 Дан

7-ми ассистентов

3 Дан

8-ми ассистентов

5. Кондиция, демонстрация силы ударов на снарядах

1 Дан

Серии из 3-х ударов руками и ногами (3 мин + 30 секунд отдых + 1 мин). Обязательно включить удары ногами в прыжке

2 Дан

3 Дан

6. Самооборона

Демонстрация техники самообороны против 15-20 нападений с использованием приёмов Ашихара-каратэ

1 Дан

Освобождение от захватов

Защита от неожиданных атак руками, ногами, головой

2 Дан

Защита от двух нападающих противников

3 Дан

Защита от вооруженного противника

Защита от трех нападающих противников

7. Техника владения оружием

1 Дан

Демонстрация техники владения оружием (по личному выбору)

2 Дан

3 Дан

8. Тамэси-вари

Разбить стандартные доски одним из трех способов: сэйкэн, сюто, хиджи

1 Дан

Женщины –1 доска

Мужчины –2 доски

9. Кумитэ

Выдержать непрерывные бои по 1 минуте со свежим противником

1 Дан

20 боев

2 Дан

25 боев

3 Дан

30 боев